如何自我监测血压?这几个误区你可能都中招了
家庭自测血压 ——检测血压的最有效方法
随着高血压的科普和老百姓的关注,在家里测血压已成为检测血压的主要手段。血压的健康管理最重要在于两个方面,一是治疗,二是监测。测量血压看似简单,却隐藏着许多重要的小细节,测量血压还有哪些学问?
“测血压多简单,袖带一绑,仪器一按,数字不就出来啦!”其实,监测血压大有讲究。许多人在测量血压时容易走进以下几大误区,导致测量不出有效数值,来看看你都中了几个。
误区一:血压测到满意为止
“血压测3次后取的平均值就是有效数值吗?测到满意为止吗?”很多网友有这样的疑问。《中国高血压防治指南》中指出,规范测量血压应该测两到三遍,中间要间隔2分钟以上;如果第一遍与第二遍测量值差距在5毫米汞柱之内,说明血压平稳,取两遍的平均值记录;如果不在5毫米汞柱之内,则需要再休息两分钟测第三遍,取三遍的平均值记录,使用电子血压计也应如此。
误区二:袖带越紧测得越好
其实太宽、太窄、太松、太紧的袖带都不能反映真实的血压状态,测量血压要记住三个度!
宽度:12cm的袖带宽度,松紧度:能塞进1-2根手指,高度:平心脏水平面的高度。这样您就能得到一个准确的血压数值。
误区三:只有水银血压计才准确
水银血压计和电子血压计只要正确使用,测量出的数据都是相对准确的。但使用水银血压计需要接受专业培训,否则容易因操作不当,引起汞污染。 进行家庭自测时,推荐选用上臂式全自动电子血压计进行有规律的血压测量。
误区四:测血压时说话
大家都知道,情绪激动会使得血压升高,因此可能觉得不大声说话、不做幅度很大的动作就可以了。其实不是,即使在测血压的时候和身边人闲聊两句,也可能使得血压升高,所以量血压时最好不要说话。
误区五:测血压时挑时辰
血压在一天内的不同时间段有高低波动,很多人更愿意测量自己较低血压时刻的数值,而不认可稍高时刻的血压数值。这也是不对的。不管是什么时候测量,最重要的是固定每天的测量时间,任何一个时间点的血压高出了正常范围,都需要引起注意。
误区六:左手测的血压比右手更准确
心脏位于人体胸腔的左侧,因此人们认为左臂的血压更能代表人体真实的血压值。但研究发现,测量高血压人群的左右手血压,其实没有统计学差别。通常而言,左右手臂的血压差值不超过10毫米汞柱,测量时需要量双侧的血压,后续以较高的一侧测量为准。
总之,在生活中要时刻关注自己的血压,且测量血压时避免以上六大误区,从而拥有健康的真实血压!
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