中医保健养生小知识
1、冬季头部保健养生:抓梳头部、按揉面部、搓揉双耳、冷水洗脸。
2、清晨泡脚按摩:水温在40℃,浸泡五分钟,双手对脚进行按摩,为保持水温,可进行蓄水。
3、保证良好睡眠的方法:
睡眠宜早,勿过十时;
睡时宜一切不思,鼻息调匀,自然睡着;
如有思想,不能安著,可坐起一时再睡;
午时如不能睡者,可静坐闭目养神;
夏日起宜早,冬日起宜迟;、
4、日常保健切忌的六件事:
①清晨忌吸烟
②空腹忌喝牛奶
③如厕忌看报纸
④室内忌养飞鸟
⑤洗澡时间忌太长
⑥睡觉窗户忌紧闭
5、怎样防止脱发?1)勤洗头,勿用碱性肥皂。2)勤梳头,要用梳子。3)忌用化学品染发。4)少吃过辣、过酸。5)常保持精神愉快。
6、怎样防止面部起皱纹?1)洗脸水宜30-40度。2)经常按摩面部。3)晚上睡前适当涂些营养霜。4)勿长期用单侧牙吃饭。5)枕头勿太高。6)少做以下动作:托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。
7、怎样防止失眠?睡前少讲太多话,忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。
8、妇女经期有六忌:忌寒冷着凉、忌吃浓茶、过辣,忌饮冷食、忌盆浴和游泳、忌同房、忌过度疲劳。
9、哪些人不能睡午觉?经常失眠和体重超标准或65岁以上的人,心脏病和心肌梗塞的病人。
10、哪些病人不能过性生活?患有传染病、性病、大病初愈或病中、妇女产前产后或经期,心脏病、高血压、肝炎、肾炎、肿瘤病人。
11、哪些人不能吃糖?胃病、肾病、高血压、高血脂、糖尿病、肝炎、神经衰弱等病人。
12、老年保健有九忌:忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。
13、哪些人不宜喝啤酒?胃炎及溃疡病人、哺乳期妇女、泌尿系统结石和肝病人、儿童。
14、哪些人不宜吃螃蟹?发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。
15、儿童生活有哪四不宜?不宜戴有色镜、不宜睡弹簧床、不宜穿高跟鞋、不宜烫发。
16、用矮桌进食有啥害?积食滞气、影响消化。
17、按电器开关或拿插头为什么最好用右手?因人的心脏在左侧,如遇漏电时用左手极危险。
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