高血压科普宣教
高血压科普宣教
高血压很常见,很多人认为没什么大不了的,其实高血压带来的危害可不小,控制不当是引发心、脑血管和肾脏病变的一个重要的危险因素,可引发脑卒中、心室肥厚、心肌梗死、心力衰竭、肾功能衰竭等。因而一旦发现高血压,应积极诊治。
1什么是高血压
高血压定义为未使用降压药情况下,非同日3次测量,收缩压≥140mmHg(或)舒张压≥90mmHg;既往有高血压,现在正在服降压药,虽然血压<140/90mmHg,仍可诊断为高血压。
2哪些人群易患高血压
1、如果父母都有高血压,那么儿女得高血压的这种概率大概是60%,一般比正常人群会高一些。
2、如果是平时生活比较紧张,生活不规律,那么这部分人更容易得高血压。
3、比较肥胖、饮食不规律、饮酒的人群。
4、有一些呼吸睡眠暂停的人群,他们晚上其实休息不好,所以容易患有高血压。
3高血压的6大危险信号
信号一:头疼部位多在后脑,并伴有恶心、呕吐感。若经常感到头痛,而且很剧烈,同时又恶心作呕,就可能是向恶性高血压转化的信号。
信号二:眩晕女性患者出现较多,可能会在突然蹲下或起立时发作。
信号三:耳鸣双耳耳鸣,持续时间较长。
信号五:失眠入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。
信号六:肢体麻木常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感,手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木,还可能感觉异常,甚至半身不遂。
4高血压自我管理
1.按时服药要求做到遵医嘱服药,按时、按剂量服药,并长期坚持,避免频繁换药或停药。
2.合理膳食少盐、少酱油及味精;控制主食,控制高热量含糖饮料;少食含盐量高的腌制品。
3.适量运动运动要有恒,经常地、规律地运动;要有序,循序渐进;要有度,根据自身年龄和体质适度运动,运动方式如步行、跑步、走楼梯、骑自行车、游泳、打太极拳、家务劳动、园艺等。提倡进行有氧运动,高血压患者最适宜的运动是每日散步1小时。
4.戒烟限酒
5.监测血压建议高血压患者定期进行家庭血压测量,了解自己的血压水平。
6.心理平衡保持乐观和积极向上的态度,避免负面情绪,正视现实生活,真切对待自己和别人,大度为怀。
5血压测量方法操作前准备:测量前有吸烟、运动、情绪变化等,应休息15-30分钟后再测量。为了操作简便性和准确性,家庭监测血压最好选用上臂式电子血压计。一般来说,自测血压应保证早晚各1次,最好可以将每天自测的时间固定下来,并且能在感觉不舒服时做到紧急测量。(一)被测量者保持坐姿,手臂置于桌上,使测量位置与心脏位置相同;(二)将袖带系在上臂上,使袖带下边缘与肘部内侧相距两指宽;(三)袖带与手臂之间最好能伸进1-2根手指;(四)按下加压按钮;(五)测量多次,取平均值。由于连续测量会使血压降低。所以在测量下一次之前,最好将袖带解下,休息一分钟。
6测量血压时的注意事项
(一)测量时间
较合适的测量时间一般是:
1、起床1小时之内,在服用降压药和使用早餐之间;
2、夜间则最好在睡觉前测量;而且最好将每天测量的时间确定下来。
(二)测量前后
1、在测量血压30分钟前不要进行积累的运动;
2、在冬天,如果您去了较冷的地方,最好也缓30分钟再测量血压。测血压1-2分钟之前一定要尽量平静下来。
7高血压七大用药误区
误区二:害怕产生抗药性,不敢用药部分≤50岁的患者,被诊断为高血压后,不愿意服药,担心降压药产生“抗药性”。这个非常错误。1、降压药的对象是受体,受体不会出现抗药性;2、好药,不但降压效果好,对心、脑、肾等器官有保护作用。
误区三:急于求成,盲目换药,有些人误认为血压高了,降压应该越快越好、越低越好。1、降压治疗需要掌握平稳的原则,血压下降过快、过低,易发生缺血事件,甚至并发脑梗死等严重后果,尤其是老年人;2、大部分降压药需要服用4周左右,才能达到降压效果,不要急于求成,盲目换药。
误区四:血压正常了,就减量,甚至停药。请您相信“坚持服药,才是高血压患者的“长寿之路”。1、高血压不能治愈,只能通过综合治疗被控制,这需要长期、甚至终生服降压药;2、能够严格坚持健康生活方式的患者可以减药量。在减药的过程中,必须监测血压的变化。
误区五:西药副作用大,过分信任“纯天然药”,“西药不良反应大,纯天然药无毒无不良反应”。这完全是误导,天然药同样也有不良反应。
误区七:自行购药服用,迷信保健品和保健仪器。降压药种类繁多,有不同的适应症,一定要在医生指导下根据病情选择有效的降压药。
糖尿病科普宣教
近年来,随着经济的快速发展,生活方式和饮食结构的改变,我国2型糖尿病的发病率持续上升,据统计,我国18岁以上成年人中2型糖尿病的发病率高达11.6%,总人数为1.139亿。所以,今天给大家短而精炼的介绍一下糖尿病的相关知识。
一、定义与病因
根据病因糖尿病可以分为四类,分别为1型糖尿病、2型糖尿病、其他特殊类型糖尿病及妊娠期糖尿病,而其中2型糖尿病占全部糖尿病的90%-95%。大家都知道胰岛素是降糖的物质,1型糖尿病患者中的胰岛素是绝对缺乏的,而2型糖尿病患者体内产生胰岛素的能力并非完全丧失,有的患者体内胰岛素甚至产生过多,但胰岛素的作用效果却大打折扣,因此体内的胰岛素是一种相对缺乏状态。
二、临床表现与诊断
糖尿病患者的临床上会出现典型的“三多一少”症状(多饮,多食,多尿,体重下降),当生活中出现这种症状,就有必要确定一下自己是否患有糖尿病了。
根据WHO(1999)糖尿病诊断标准,符合以下三种中的一种,就可以确定自己患有糖尿病了。
1.糖尿病症状+任意时间血浆葡萄糖水平≥11.1mmol/l(200mg/dl)或
2.空腹血浆葡萄糖(FPG)水平≥7.0mmol/l(126mg/dl)或
3.OGTT试验中,2小时血糖水平≥11.1mmol/l(200ng/dl)
在糖尿病的发展过程中,还有一种状态称为糖尿病前期,如果在这个阶段及时的控制好血糖,就能够预防糖尿病的发生,因此这个阶段非常重要,主要分为两种状态:
空腹血糖受损:空腹血糖的正常值是3.9-6.1mmol/l,而空腹血糖受损就是高于正常值,但是还未达到诊断糖尿病的标准,即:空腹静脉血糖≥6.1mmol/l(110mg/dl)~<7.0mmol/l(126mg/dl)之间。糖耐量减低:正常人餐后2小时的血糖水平是<7.8mmol/l的,糖耐量减低就是高于正常的餐后2小时血糖水平,但是还未达到诊断糖尿病的餐后2小时的血糖水平,即:餐后2小时血糖≥7.8 mmol/l (140 mg/dl)~<11.1 mmol/l (200 mg/dl)。三、治疗要点
糖尿病的治疗有“五架马车”,分别为饮食控制、运动疗法、药物治疗、教育及心理治疗、自我监测。
饮食上:吃、动平衡,合理用药,达到或维持健康体重主食定量,粗细搭配,增加全谷物及杂豆类多吃蔬菜,水果适量,种类、颜色要多样常吃鱼禽,蛋类和畜肉适量,限制加工肉类奶类、豆类天天有,零食加餐合理选择清淡饮食,足量饮水,限制饮酒定时定量,细嚼慢咽,注意进餐顺序注重自我管理,定期接受个体化营养指导运动上:糖尿病强调一个中高强度的运动,具体衡量强度的办法大家可以看我之前发的您属于肥胖吗?(二)中的内容,当然,如果有一些糖尿病的并发症,比如说视网膜病变等时,不建议进行高强度,冲击力强的运动,要根据患者的个体情况进行衡量。
药物治疗:主要包括9大类,最常用的包括二甲双胍,α-糖苷酶抑制剂,格列奈列,胰岛素。近些年,对于包括SGLT2抑制剂,DPP-4抑制剂,GLP-1受体激动剂的研究不断深入,目前来说二甲双胍和SGLT2抑制剂已经成为2型糖尿病的一线用药。
教育及心理治疗、自我监测:糖尿病作为一种慢性病,主要还是强调一个自我学习和自我管理,患者要培养自己的自控能力,按时服药或者打胰岛素,定期的检测血糖,控制自己的饮食,配合医生的指导,这样才能取得最佳的效果。
糖尿病是一种遗传和环境共同决定发病的疾病,虽然我们无法改变遗传带来的影响,但是做好后天环境因素的控制,我们仍然可以杜绝糖尿病的发生。如果有糖尿病的家族史,一定要在心里有一种意识,尽量减少糖尿病的高危因素,定期检测血糖。
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