你有没有过这样的经历：睡了8小时，起床还是感觉累得不行，眼睛迷糊，脑袋昏沉，仿佛刚从泥里捞出来似的。相反，有时候睡了6小时，醒来却精神抖擞，满血复活。这就是睡眠质量在作祟啦！睡眠质量好不好，主要看深度睡眠的时间。

深度睡眠是睡眠的“黄金时段”，这时候大脑在“洗脑”，身体在修复，免疫系统也在悄悄升级。如果你的深度睡眠时间足够，那6小时可能比别人睡8小时还管用呢！

睡眠时间因人而异，别再被“8小时”的魔咒困住了。有的人天生就是“短睡眠者”，睡6小时就能满血复活；而有的人则是“长睡眠者”，需要9小时才能缓过来。所以，不要拿自己和别人比，只要睡醒后感觉精力充沛，那就是健康的睡眠。

世界睡眠日可不是只有这一天才要关注睡眠，每一天都应该好好对待自己，好好睡觉。别再被“8小时”的数字绑架了，找到适合自己的睡眠方式，睡个好觉，拥抱健康的生活。